筆者任教多年，除了在社區大學裡教導過銀髮族學習有關電腦操作之外，更在近三年以來，有機會帶領科技大學的學生，與銀髮人才資源中心合作，到中心開設有關銀髮族使用3C科技產品的免費課程，讓年輕的學生與銀髮族之間透過手機與平板的使用教學，有更多的互動機會。
在這三年的課程中，筆者發現銀髮族們對於學習手機與平板操作，是充滿期待、充滿熱情、並且超過想像中努力的。每週到了上課時間，銀髮族們就會提早到場，準備好他們的筆記和裝置；在老師的授課中，銀髮族們會認真抄寫筆記，或是將教學的過程拍攝下來；在課後的個別教學時間裡，銀髮族們會找到指導他們的學生，認真地發問，並且將答案仔細地記錄下來，一次又一次地反覆練習，直到自己熟練為止。如果你有機會身歷其境，你一定會為這種學習氣氛而感動，在整個教導與學習的過程中，銀髮族們完全不會讓周遭的人感覺到他們在年齡上的「老」，反而讓我們充分感受到他們積極向學、想要解決問題的那種學習精神。

什麼時間點，會讓你想起自己的年齡？
       時間，是我們最想掌握，卻又最捉摸不住的東西。回想看看我們走到現在，什麼時間點上，會讓我們想起自己的年齡？大家可以想想，其實除了每年的生日之外，最容易讓我們想到自己年齡的時間點有兩種，一是遇到人生重大事件的時刻，例如結婚、生育、孩子的每個求學階段、我們在工作上的升遷、孩子成家立業、我們退休…等等；在沒有時時刻刻被提醒的狀況下，我們對於年齡的感覺，通常來自於這種比較大的變化。二是身體上出了變化的時刻，例如在運動的過程中，發現自己沒辦法跳那麼高、跑那麼快，體力大不如前；在健康檢查的報告上，發現自己需要注意的紅字項目又增加了。當我們發現身體上出了變化，通常就會想到自己的年齡又到了某個不同的階段。我有一位打籃球的朋友說得很好，他說當我們打球的時候，心裡面想像的是以前我們打球的樣子，因此身體想要做出跟以前一樣的動作，但是我們的身體其實已經不如以往了，所以就很容易受傷，更容易感嘆時間的逝去以及自己的年齡。
不過，讓我們換個角度來想這件事情。我們身體的老化是正常的現象，但我們的心理層面，其實是可以一直保持年輕的，年齡對我們來說，終究只限制了我們身體層面的狀況，卻無法讓我們在心理層面也跟著老化。

身體和心理，哪一個主導你的老化？
       我們可以試著將自己分為身體層面與心理層面，來解讀與面對老化的現象。在身體層面上，我們可以透過適當的運動、營養的補給、充分的休息、規律的生活…等方式，讓自己的身體維持在最好的狀態，這不僅是為了自己負責，更是為身邊的家人著想，因為有了健康的身體，我們可以享受生活，不必為病痛所苦，更不會影響到身邊家人的生活，造成自己與家人的負擔；但是在心理層面上，我們要怎麼做呢？張忠謀在2002年的遠見雜誌上曾說：「終身學習是永保年輕的不二法門」；日本的佛學大師松原泰道也曾說：「我的人生是從50歲開始的，終生學習，至死方休，學習是保持年輕的最佳方法之一」；筆者認為最好的方式，就是對於自己有興趣的事物，抱持高度的興趣與熱情，不斷從事學習的活動，這樣就可以讓自己的心理層面保持一定的年輕。換句話說，只要持續具有學習的熱情，就是抗老化的最佳良方。各位聰明的銀髮族們，你會讓身體和心理，哪一個主導自己的老化現象呢？也許有人會說，年紀漸漸增長，我們的學習能力也漸漸衰弱，這樣要怎麼辦呢？從成人教育與終身學習的觀點來看，隨著年齡的增長，我們的記憶力或反應能力，也許的確在下降中，但是由於我們擁有處理事情的豐富經驗，也讓銀髮族們的分析能力、思考能力、判斷力和決策力臻於高峰，唯一可能對銀髮族造成學習困境的，就是資訊科技的學習，因為科技的進步來得太快太急，科技的變化又是日新月異，銀髮族們想要趕上科技進步的速度，光靠以往所具備的經驗是不足的，必須重新調整與建構自己的學習方式和步調，才能夠跟上科技的腳步。

我們只是改變了學習的方式與步調，並不代表我們無法學習
       科技的進步日新月異，不論是對年輕族群或是銀髮族，都造成很大的學習壓力。對銀髮族來說，逐漸衰減的記憶力，以及對於快速變動的反應能力降低，的確可能會造成學習上的障礙，因此筆者建議，銀髮族可以遵循以下的幾個原則，調整自己的學習步調。

首先，我們必須從心裡面接受與了解，這些科技工具是用來協助我們，讓我們生活上更加便利的，所以自己必須要先認可這些工具的需要性，相信這些科技的工具可以為我們解決生活上的諸多問題，如果一開始就完全排斥，這樣只會事倍功半，不容易有成果。

第二，我們可以先找到一些與自己生活最密切相關的功能，進行基本的學習，藉此熟練這些科技工具的使用方式，例如利用手機應用程式來查詢交通時刻表、閱讀電子書、查詢美食餐廳、紀錄與提醒生活中的重要事項、當作百科全書以及字典辭典來使用、用來聽歌或是看電影、用來進行拍照或攝錄影片…等，都可以是我們學習這些科技工具的切入點。

第三，利用各種場合，參與相關課程的學習，或是詢問他人，得到更新的學習資訊，如果能夠與親朋好友一同學習、互相交流，就可以藉由交換心得與技巧，學到更全面的應用。

第四，利用自己覺得最好的方式，進行學習的紀錄；每個人的學習方法與速度不同，我們要在學習事物的過程中，找到最適合自己的學習方法，例如有的人適合看影片學習、有的人適合聽老師講解、有的人必須勤作筆記並且不斷練習，沒有最好的方法，只有最適合自己的方法，我們必須找出最適合自己的方式來進行學習與紀錄；最後，大方地和他人分享自己學習的經驗與所得，不斷地找到新的、小小的、容易達成的學習目標，透過每次達成學習目標的成就感激勵自己，進入學習的正向循環。


       各位銀髮族夥伴們，不要再跟自己說：「我學不會，我也記不住」、「這是年輕人才學的」，唯有認知這些科技工具對我們生活的必要性，我們才能打從心裡接受學習這些科技工具的需要，進而找到自己的方法，跟上科技的腳步，讓這些工具為我們所用。祝福各位銀髮族夥伴都能學得開心、保持熱情，成為擺脫年齡枷鎖的快樂銀髮族。

最後更新日期:107-08-09