老年期是人生旅途最後一個時期，過去喜歡把人生比喻作季節，春耕、夏耘、秋收、冬藏，老年時期就像是人生的冬季，收藏了一輩子的寶藏，一生努力的成果，希望將他所收藏的東西繼續為人使用，這樣的意念很棒，但在這訊息萬變的時代中，過去的經驗很有意義，但如何放下身段，重新學習社會新鮮的事物，讓自己可以跟時代接軌，其中「歸零」是很重要的心態。

當我們常在問：人生下半場，你準備好了嗎？如何準備？如何著手？往往讓有些人感到不安與焦慮。在家庭層面、社會參與、理財或心理健康等面向，好像都需要做些事情，但又會覺得要做的面向很多，會懷疑自己有無能力可以完成，有無能力可以準備得當。

當這一切變得複雜時，往往許多人就容易有放棄的心情，什麼也不做，總覺得做了也沒有幫助的錯誤觀念。其實，我們不需要如此焦慮，有些基本的功夫做了，一切就有了基礎，這些準備就可以做得更輕鬆、更自在，這基礎就是「歸零」的心態，用這樣的心態來面對人生最後的階段。

根據內政部的調查，106年台灣人平均壽命是80.4歲，人生下半場的時間隨著平均壽命的延長，我們擁有更多時間去經驗人生，這些日子中有部分時間，有全職工作；另一部分時間，已進入退休階段。

這樣的時間不同於人生前半段，我們已經累積許多經驗，這些經驗很好，但也可能對我們形成限制，限制我們看到世界的方式。我們容易帶著自己的框架來看這世界，當我們的框架因著人生經驗有所差異時，這世界很容易就被扭曲了，當我們用扭曲方式看世界時，一切很難是美好的。因此，不論是工作或生活面，我們都需要放下既有的成見，去看看這世界。

「歸零」的心態是人生下半場很重要的概念，「歸零」是把自己一切清空，把一切歸於零的心態。當自己不再背負著過往的經驗時，可以用較為輕鬆自在的心情去面對生活、面對世界。這概念說起來簡單，其實實行是需要努力的，人到中年之後，不容易放下自己既有的位置、權力和傷痛等等，「歸零」可以讓銀髮族有以下的助益：

「歸零」，以開啟內在能量

    年輕人較容易放下身段，適時把自己「歸零」，回到原點，一步一腳印地前行。面對這個日新月異的世界，將心態歸零、放下原有的包袱。當銀髮族能放下身段、重新學習，將一切視為新的起點、希望和挑戰，順利與順心的生活就會來臨，讓人生下半場更輕鬆自在，也更能充實而有意義。

在「歸零」裡認識自我、超越自我

當我們自認擁有很多時，往往受到很多限制，無法看到自己。當適時把自己「歸零」，才能有種重新開始的狀態，在這歷程中看到自己的限制與優勢。例如：有些人因為自己擁有某些能力，容易覺得自滿而不加以學習，也不易進取，便很難取得自己想要的狀況或成功。因此，即使我們到了中老年時，若可以從思想上，從零開始的概念，積極吸收新的想法和知識；而實踐上，不受過去經驗所限制，從零開始做起。放下過去所謂成就的「包袱」，把心態調整到坐標原點，保持清醒冷靜的頭腦，看待自己已有的成績。

做人做事都學會「歸零」，降低寂寞感

    面對生活，若是順境時，把自己適時「歸零」，能避免驕傲和急躁，不讓成功和順境成為阻礙前進的包袱；若是逆境時，固然在這狀態裡很傷心失望，但在此時若能勇於「歸零」，方能重新面對自己、從頭開始和積極奮鬥。

    2018元旦英國政府成立的寂寞部(Minister for Loneliness)，認為寂寞有害於健康，英國政府希望積極面對這問題，減少「邊緣人」，是世界各國第一個面對此問題的國家。隨著年齡增長，銀髮族更容易感到寂寞，而過往關係的種種經驗，容易影響銀髮族關係的發展，若要突破此限制，「歸零」的狀態其實很重要。「歸零」的放下身段，是某種形式的提升，也是一種難得的累積與涵養，做人能適時「歸零」，不是妄自菲薄或消極避世，而是灑脫與從容。當銀髮族面對世界時，就會多一分清醒，多一分淡泊，自在地與這世界接觸，也可藉此降低寂寞。

結語：
     當銀髮族可以將生活、關係等都「歸零」時，就掌握了重新定義人生的機會，這是難能可貴的機會，讓我們給自己機會，放下身段，重新學習，為自己人生更自在主動出擊。

最後更新日期:108-09-10