著名的美國學者 Donald E. Super曾指出，人的生涯中有六種不同的角色（子女、學生、休閑者、公民、工作者、持家者），分別散佈在五個階段中（成長階段、探索階段、確立階段、維持階段和衰退階段）。這五個階段都有其獨立發展的任務；每個人都會經過這些階段，但是每個人經過的階段的型態、年齡都不同。也就是說，每個人都會依據自己的狀態（性格、習慣、態度、環境）來度過這五個階段，且同時扮演著一或多個角色。

       在Super的理論中，銀髮族通常邁入維持階段與衰退階段，主要的任務是追求工作的穩定收入，並且為退休生活做準備。此時銀髮族的生活多半都已經形成固定的模式，規律地進行每天的活動；家庭生活則逐漸進入空巢期，兒女因為工作或成家而離開，與配偶共同進入退休後的生活。此時的身心狀態通常會面對許多挑戰，例如更年期的到來、健康因素的考量、退休經濟的準備、兒孫是否需要照顧等等，都讓銀髮族們倍感壓力。

       其實銀髮族們可以一起來想想以往的人生：小時候在父母親的陪伴與督促之下奮發求學，為著父母親的期待而努力；成年後投入工作，積極追求自己的志向與目標，為著穩定的工作與收入而辛苦；成家後照顧家庭子女，努力賺錢養家，為著子女的生活而打拼；人生似乎一刻都不得停息，幾十年就這麼匆匆忙忙地過去了。好不容易到了退休的時候，這個階段的生活究竟要怎麼度過，才會讓自己既快樂又充實呢？ 其實銀髮族退休後，平均餘命還有二十多年，幾乎等同於另一段工作生涯，而且這段時間，銀髮族的身心成熟度高，能充分掌握自己的步調，如何過好這個階段的人生，就成為銀髮族的重要課題。

       傳統上我們對銀髮族的印象，就是在家裡含飴弄孫，間或從事各項休閒活動（包括旅遊、歌唱、健身、書法等等），或是從事各種志工活動；但是現在的社會已經逐漸改變，我們看到許多銀髮族還能從事一些年輕人從事的體育活動（騎自行車、瑜伽、健身等等），也能在身心健康的狀況下，適度地重新投入職場，不但可以貢獻自己的智慧與經驗，更能夠與社會保持連結，持續自我成長與保持年輕。因此銀髮族想要過得快樂又充實，必須要在經濟無虞的狀況下，同時在家庭、休閒與工作間維持平衡，與家人、朋友和職場上的工作夥伴們，保持密切的聯繫。

       筆者曾在一次用餐的時候，聽到幾位銀髮族提到退休後的生活，其中一位女性說到，她每週還是會回到原先工作的學校去兼課，一方面可以繼續從事她熱愛的教學工作，另一方面可以跟學生和同事相聚，感染到年輕的氣息，這樣自己也不會變老；此時她的一位朋友問她：「可是現在學校有很多跟教學有關的資料要繳交和聯繫，都要用到電腦或者手機，妳有辦法嗎？」她說她跑去報名了社區大學的電腦課程，趁現在才剛退休不久，學習能力還不錯的時候，能夠多學就盡量多學。她的朋友又問道：「上次那個某人的邀約，你去不去？」她說退休以後，所有人的邀約她都一律答應，而且很快就答應，為什麼呢？因為如果不答應，人家就會覺得這個人很難約，以後就不會約她了，這樣只會越來越孤獨。

       我覺得這位女性真的是很有智慧；以往我們對於銀髮族重回工作職場的評論，通常是認為已經退休了，竟然還需要工作，真的很「歹命」；但是大家可以想想看，銀髮族累積了豐富的經驗與智慧，在身體仍舊健康的狀況下離開職場，豈不可惜？如果可以透過工作再設計的方式，讓銀髮族們在工作時數減少（例如每日工作時數減少，或每週只需上班三至四日）、工作方式調整（各項機器設備都依據銀髮族的身心特性做調整）、工作內容再學習（各項資訊科技的應用都可以透過適當的教學方法，讓銀髮族學到如何應用）的方式下繼續在職場上貢獻心力，不僅只是為了「錢」工作，而是成為一個快樂的工作人，這樣不僅可以維持與社會的連結，更能夠與不同年齡層的朋友結交，保持一顆活躍的心靈，這樣才能夠開創自己的第二人生，達到身心都滿足的境地。

       發人深省的一段話：「思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格則決定命運」。許多銀髮族在邁入這個階段時，都會覺得自己的許多想法或行事風格都已經固定，很難改變，但是行為心理學家告訴我們，只要自己的「觀念」做了改變，就會改變原先的思考方式；若是我們認為正確的事情，就不要只是停在思想的層次，必須進一步付諸行動，透過不斷重複這些行動的過程，讓自己養成好的習慣；根據學者的研究，一件事情只要持續21次，就會變成習慣，久而久之，這些習慣就會讓我們的性格隨之改變，最後也會讓我們的命運朝向正面發展。例如銀髮族們可能會對於智慧型手機的使用非常不熟悉，也會覺得自己的記憶力不好、視力不好、學習速度太慢，不想學習與使用智慧型手機。但是我們想想，現在的手機螢幕越做越大，軟體與資訊也越來越豐富，智慧型手機不僅可以解決生活中的各項疑難雜症，更是與外界保持聯繫的最佳工具。如果銀髮族們的觀念可以轉變過來，開始學習如何使用，接著透過每時每刻對自己的提醒，習慣性地利用手機查詢資料或是解決問題，久而久之，就會變成我們生活中不可或缺的一部分，自然就拓展了生活、增長了見識，也與外界有更多共同的話題，不至於與社會脫節，當然也會顯得更年輕、更有活力。

       銀髮族們要如何度過退休後的生活？其實都是自己的選擇，因為沒有任何其他人能為自己負責。我們可以像傳統的老人家一樣，只是待在家裡從事簡單的活動，對於新奇的事物，一律以「那是你們年輕人才有興趣」的緣由而婉拒；但也可以站在這個生涯的時間點上，重新思索未來的人生要怎麼走，試著去開創一個與傳統不同的第二人生。相信只要您的觀念能夠扭轉，加上具體的行動，也養成持久不懈的好習慣，一定能夠得到一個不悔的退休生涯，豐富我們的精彩人生。

最後更新日期:107-06-04