時間過得很快，一下子又到歲末年終了，每年到了這個時候，都是重新整理再出發的時候，對於銀髮族夥伴來說更是如此。
 
　　以往的觀念中，銀髮族在退休之後，過的就是含飴弄孫、在家享福的日子，偶爾參加鄰里間的宗教活動或是觀光旅遊，用來調劑身心，只要經濟上不虞匱乏，多半都可以過著平順的生活。但是隨著國人健康情況的進步、平均壽命的延長、資訊科技的普及以及學習機會的增加，銀髮族的退休後休閒活動已經有很大的改變。
 
　　根據學者的研究，近年來銀髮族從事的活動包括：居家休閒活動（例如看電視、跟家人聊天）、運動休閒旅遊活動（包含社區活動、國內外旅遊）、宗教活動（朝山拜廟、傳道）、服務性社會團體活動（環保回收、各慈善基金會活動）、學習活動以及不定期的有給職兼職工作等。其主要的目的在增加經濟來源、維繫人際關係、保持身心健康、充實心靈成長以及實現人生目標。
 
　　為了因應高齡化與少子化日趨嚴峻的現況，我國政府對銀髮族的政策方向大致上可分為健康維持、長期照護、樂齡學習以及銀髮再就業等幾個面向，分別由不同的部會擬定相關法令與措施，這同時也是我們銀髮族夥伴可以思考的方向。就時間序來說，我們都希望銀髮族能夠維持身心健康、縮短長期照護時間，如果能夠延長銀髮族再就業的時間，並且激勵銀髮族的學習動機、增加其學習意願，就能夠達成上述的目的。為什麼這樣說呢？因為延長銀髮族再就業的時間，不僅能讓銀髮族有規律的生活作息，有一定的經濟來源之外，更可以維繫職場間的人際關係，將自己的工作經驗傳承擴散給較年輕的同事，透過這樣的過程，容易得到成就感與滿足感，達到馬斯洛需求理論中所提到較高的各個層次，包括人際的需求、被尊重的需求以及自我實現的需求；再者，如果能夠激勵銀髮族的學習動機、增加其學習意願，那麼他們就可以學習新的知識與技能，並且應用在工作與生活中，能夠感受到自己不斷地進步，這樣對未來也會充滿了活力，向著一定的目標不斷努力前進，適當的安排工作與休閒生活，可以讓自己更健康。
 
　　然而銀髮族想要達到這樣的狀態，需要經過許多挑戰。筆者在多次幫銀髮族上課、帶領學生進行銀髮族服務活動的過程中，了解到如果銀髮族想要做到這樣，必須拋開以往的觀念與想法，好好整理自己，重新再出發。具體的做法大致說明如下：
 

1. 　　試著讓自己接受新的事物：
   　　想想看，二十歲成年之前，我們在家庭的保護和父母親的羽翼下成長；進入社會之後，在工作上打拼衝刺；成家之後，工作與家庭兩頭忙碌，既要照顧另一半與小孩，也要在工作上有所表現；好不容易熬到五十多歲，準備要退休「享福」，但是世界好像變得跟我們想像中的不一樣了；科技的進步、社會風氣的轉變、各項議題的衝突與討論，都讓我們應接不暇。究竟要怎麼面對這些現象呢？筆者認為最重要的做法，就是充分拋開以往的習慣跟固著的想法，讓自己重新開始。例如面對新的科技事物，銀髮族常常會說：「這個太難」、「這個我沒辦法學會」、「這個跟我無關，我用不上」、「這個是年輕人的玩意兒」、「我已經老了，不需要用這個」，如果用這樣的態度，只會讓自己更保守，更沒有辦法跨出去。
    
2. 　　保持謙虛的態度，從頭學起：
   　　三人行必有我師焉，我們常常看到年輕人在工作上的表現，會告誡他們：「知識跟技術再學就會，但是工作態度相當重要，如果態度不好，老闆根本不可能會重用你」，但是反過來看看自己，我們在生活上如果想要學習新的事物，是不是也能保持謙虛的態度呢？是否願意拋開過去的學習習慣，從頭學起呢？筆者曾經見過一位銀髮族朋友，每次在學習新事物的過程中，都會擺出一付高姿態，覺得來教他的都是比他年紀小的，動不動就板起臉孔，彷彿花時間教他的人都是欠他的一樣，但是他沒有想到，教與學本來就沒有年齡之分，我們應該常常想想自己的態度，是不是像我們告誡他人的一樣，有一顆謙虛的心，別人才願意傾囊相授，才能夠達到學習的目的。
    
3. 　　學了之後就要試著用出來，實際去做：
   　　知名的教育學者杜威，曾提出「做中學」的觀念，對於銀髮族的學習來說，這樣的觀念特別的重要；例如今天如果有人要教我們使用新的手機軟體，我們就要在生活中立即應用，一方面可以檢視自己是否記得如何使用，因為學完之後如果沒有應用，我們很可能很快就忘記；另一方面可以立即從使用的過程中得到回饋，讓原先所學的跟新學到的之間產生連結，更拓展自己的知識與技能。千萬不要拒絕學習新的事物，更不要只是學而不用，應該要從使用中得到學習帶來的成就感，才能保持年輕的心情，時時感受到自己的進步。
    
4. 　　學會聆聽與理解他人，而非總是長篇大論地要他人聽自己的：
   　　年長了之後常有一種迷思，就是希望後輩聽我們說，覺得自己社會經歷豐富、熟悉人情世故，因此其他人都要聽自己的，但也往往因為這樣，造成世代間的隔閡，因為如果大家都想要表達自己的意見跟看法，誰要來當聆聽者呢？筆者建議銀髮族可以試著學習當一位稱職的聆聽者，常常去聆聽他人的想法與看法，試著去理解他們內在的思考模式，更試著從對方的角度出發，這樣不僅可以得到新的觀點，更可以有機會跟他人做更多更深入的互動，成為一位受歡迎的前輩和長者。
    
5. 　　根據自己設定的目標，安排每天的活動，由近到遠、由小到大，逐步達成目標：
   　　學習是一項具有目標的活動，銀髮族夥伴們可以在每天晚上就寢之前，思考一下自己正在學習些什麼？學習目標是什麼？然後在規劃隔天活動的時候，將一些小小的學習目標放進來，透過每天達成小目標的方式，漸漸接近整體學習的目標，這樣的做法最需要的是恆心，而銀髮族通常都比年輕人要具備更多的耐心與恆心，這樣學習的效果能夠加乘。
    
6. 　　保持良好的人際關係、提升自己的情緒管理：
   　　銀髮族具備豐富的人生與社會經驗，都知道在社會上生存，與他人維持良好的人際關係是相當重要的，即使在退休之後，我們也要設法跟他人維持關係，並且做好自己的情緒管理，不隨便將自己的負面情緒加諸在他人身上，時時保持正面良好的心情，這樣不管在生活或學習上，都可以獲得更多的幫助，交到更多不同專長、不同年齡層的朋友。
    
7. 　　只有自己覺得老，才是真的老了；只要自己覺得年輕，大家都會認同你：
   　　筆者曾經遇到許多銀髮族，一開口就說自己老了、記憶力變差了、沒有能力學習了…等，年齡是一件不可逆的事情，但是年齡未必會阻礙我們學習，因為學習的主體是我們的心理跟腦，如果你不斷告訴自己是無法學習的，那麼真的會讓自己變成那樣，但是反過來，如果你告訴自己是有能力學習的，身心都會跟著年輕起來。

 
　　銀髮族夥伴們，其實在我們這個年紀，想要過什麼樣的人生，都是由自己決定的；我們可以牢牢抓住長年以來的習慣與想法，自己過著以自己為中心的退休生活，也可以重新審視自己的未來，讓自己歸零重新開始，創造新的人生，如果可以在這個歲末年終的時候，對自己的未來有所計畫有所進步，絕對是送給自己最好的新年禮物。祝福各位銀髮族夥伴都能夠有豐富美滿的新人生。

最後更新日期:107-06-04